wie ich arbeite
Meine Schwerpunkte bilden Gesprächstherapie, Focusing und Körperarbeit. Ich arbeite u.a. mit dem GFK-Charakterstrukturmodell. Informationen darüber finden Sie auch unter www.gfk-institut.ch
Personenzentrierte Gesprächstherapie nach Carl R. Rogers
Die therapeutischen Grundhaltungen des personenzentrierten Ansatzes nach Carl R. Rogers
«Mir scheint, dass wir in Zukunft unser Leben und unsere Beziehungen auf die Annahme gründen müssen, dass es ebenso viele Wirklichkeiten wie Menschen gibt, und dass wir dies zuallererst akzeptieren müssen, bevor wir weitergehen.» - Carl R. Rogers
Akzeptanz
Dieses «zuallererst…bevor…» ist wesentlich. Akzeptieren, wie dieser Mensch ist, mit seinem Erleben, seinen Handlungen, seiner Art und Weise, in der Welt zu sein – und das «bedingungslos» tun, ohne Abwertung, ohne Änderungswunsch – das muss immer der erste Schritt sein. Dies meint aber nicht, dass der Therapeut alles gutheißen soll, was der Klient tut oder sagt. Es geht um das Akzeptieren. Erst so kann der Therapeut überhaupt einfühlend sein und es können neue Schritte entstehen.
Empathie
Bei der Empathie geht es um die Einfühlung in die Erlebniswelt des Klienten und ist unabdingbar notwendig. Es geht einfach nur darum, die Gefühle versuchen nachzuvollziehen, die der Klient hat. Eine Voraussetzung für Empathie ist das aktive Zuhören, d. h eine konzentrierte Aufmerksamkeit, auf das wirklich Gemeinte und nicht nur das Gesagte.
Echtheit
Das heisst nicht, dass der Therapeut einfach alles sagt, was er denkt oder fühlt. Es heisst: er macht weder sich selber noch der anderen Person etwas vor. Er ist in der Lage (weil er das geübt hat), sein inneres Erleben in Bezug auf sein Gegenüber und die gemeinsame Situation wahrzunehmen und dafür gegebenenfalls auch einen passenden Ausdruck zu finden. Er traut sich das und mutet das dem Klienten auch zu.
Diese drei Merkmale sind unter anderen bedeutend für die klientenzentrierte Therapie. Der Therapeut vertraut auf die natürlichen Entwicklungsprozesse des Klienten. Wichtig für den Therapeuten ist es, mit dem Klienten selber nach Lösungen zu suchen und keine Musterlösungen vorzuschlagen. Dadurch wird der Klient ermutigt, sich selber mehr und mehr zu entdecken und so Weg und Ziel eigenständig erforschen zu können.
Quelle: SGfK / GFK «Gesprächspsychotherapie, Focusing, Körperpsychotherapie»
Focusing nach Eugene T. Gendlin
Focusing – ein innerer Lernweg zur Persönlichkeitsentwicklung oder - Focusing ermöglicht dem Verstand zu erfassen, was wir mit dem Körper bereits wissen
Focusing lernt den Zugang zum Körperwissen und zeigt, welche Möglichkeiten der Selbsterfahrung, Lösung und Wandlung von Problemen sich dadurch eröffnen.
Focusing geht auf den Psychotherapeuten und Philosophen Eugene Gendlin zurück. Er arbeitete an der Universität von Chicago als Philosophieprofessor und in jungen Jahren auch als Mitarbeiter von Carl R. Rogers. War Gendlins Bezugnahme auf den Körper vor 25 Jahren noch revolutionär, ist es heute allgemeingültiges Wissen, den Körper als Quelle von psychologischen Deutungshinweisen zu betrachten.
Wie man diese Quelle nutzen und zu ihr gelangen kann, das ist für die meisten Menschen noch immer keine Selbstverständlichkeit, würde aber für viel Klarheit und Hilfe sorgen, gerade weil die Anforderungen in Beruf, Familien- und Privatleben zunehmend grösser werden. Das Naheliegende – nämlich den Körper als Ratgeber zu befragen, was eigentlich mit einem los sei – ist vielen Menschen fremd. Viele können ihre innere Stimme auch aufgrund fremd aufgelesener Gedanken oder eigener mentaler Dauerschleifen nicht hören.
Focusing kann jeder Einzelne nutzen. Es hilft, effektiver und effizienter zu Lösungen und Antworten zu gelangen, weil dem Denken und Fühlen über eine Sache, ein Problem (oder sich selbst) die Dimension des Körperwissens beigefügt wird.
Focusing beginnt, indem mit allem aufgehört wird, was in Bezug auf ein Thema bis jetzt getan wurde. Nämlich
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Alles schon darüber Gewusste immer wieder gedanklich herumschieben
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Konkret über das Thema nachdenken
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Die immer gleichen Gefühlsschlaufen drehen
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In Emotionen versinken und sitzen bleiben
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Grübeln, Lösungen suchen, finden, wieder verwerfen
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Sich erinnern, was andere über das Thema sagen
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Das Thema weg-meditieren
Das wichtigste beim Focusing ist, dass der Kopf, der Verstand dabei ganz leicht zur Seite rückt. Wie wenn sich jemand innerlich einverstanden erklären würde, dass sich noch anderes zeigen darf als das, was schon bekannt ist.
Focusing macht lebendig und lässt uns Dinge fühlen, die sonst unerkannt auf der Seele liegen bleiben.
Focusing eignet sich unter anderem:
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Immer dann, wenn Entscheidungen anstehen, die Veränderung und Konsequenzen mit sich tragen. Da braucht es auch Mut, die Focusing-Ebene mit einzubeziehen.
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Diese Methode eignet sich auch gut, wenn sich etwas noch unklar, neblig oder wirr anfühlt oder wir nur ein vages, unsicheres Körpergefühl zu etwas haben.
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Focusing lässt sich auch als Katalysator nutzen, wenn weiteres Sprechen über etwas keine Lösung bringt.
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In Erschöpfungs- und Stressbedingtem «Nicht mehr Fühlen». In diesem Zustand ist sich der Mensch nicht mehr nahe genug, um wahrnehmen zu können, was eigentlich passiert. Focusing erlaubt dem Klienten, sich wieder so zu spüren, wie und wer er eigentlich ist.
Quelle: SGfK / GFK «Gesprächspsychotherapie, Focusing, Körperpsychotherapie»
Literatur zum Thema
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Focusing, Selbsthilfe bei der Lösung persönlicher Probleme / Eugen T. Gendlin
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Focusing, Der Stimme des Körpers folgen / Ann Weiser Cornell
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Wie der Glaube zum Körper findet / Peter Lincoln
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Körperweisheit, Wie Sie mit Focusing Ihre Körperintelligenz nutzen / Eveline Moor
Klientenzentrierte Körperarbeit
«Unser Körper ist in der Welt wie unser Herz in unserem Körper ist.» - Merleau-Ponty
Normalerweise gehört der Körper in einem psychotherapeutischen Setting nicht dazu. Ja, er wird sogar aktiv aus der Wahrnehmung ausgeschlossen. Das ist jedoch eine dauernde und anstrengende Arbeit.
Körperpsychotherapie im Sinne des GFK heisst also, den Körper nicht auszuschliessen, sondern als zugehörig zu einem menschlichen Organismus zu sehen. Jedes Beziehungsgeschehen ist auch ein körperliches, jede Wahrnehmung einer Person ist auch eine körperliche, jede innere Empfindung ist auch eine körperliche.
Der Körper ist immer dabei
Genauso wie der Therapeut einen inhaltlichen Begriff aufgreifen und nachfragen kann, kann er in der Körperpsychotherapie eine körperliche Äusserung ansprechen, z.B. das Stoppen der Atmung oder das Aufstampfen des Fusses. Ein Gefühl kann die Atmung verändern und das kann die Muskelspannung ändern.
Durch den Einbezug des Körpers wird der Zugang zum inneren Erleben oft einfacher und Themen werden deutlicher und lebendiger. Oft werden auch Ressourcen aktiviert, die ausschliesslich über das Gespräch schwieriger erschlossen werden können. Ein Klient kann sich vielleicht in einem körperlichen Dialog besser ausdrücken als in einem Gespräch.
Auf die Frage, was sie innerlich spüren, sagen Klienten oft «nichts» oder «Bauchweh». Mit der Zeit kann sich das innere Erleben entfalten, und die Menschen finden (wieder) eine Sprache dafür. Es ist eine sehr wichtige Sprache, die dieses innere Erleben beschreibt – für einen selber und auch für andere Menschen. Eine innere Dynamik beschreiben zu können, ist essentiell, um verstanden zu werden und sich unter Menschen bewegen zu können. Es ist wichtig zu wissen, ob jemand müde oder traurig ist, auch wenn es sich ähnlich anfühlen kann.
Wir verstehen Körperpsychotherapie als grundlegende Haltung in der Therapie. Der Köper ist immer mit dabei als zugehörig zum Organismus. Dialoge gehen über das Gespräch und über den Körper, neben den psychologischen Themen spielen Themen der Lebendigkeit und Beweglichkeit immer auch eine Rolle.
Quelle: SGfK / GFK «Gesprächspsychotherapie, Focusing, Körperpsychotherapie»
